Witam mam problem z chudymi udami i łydkami...Są niepropocjonalne do góry ciała.Mam praiwie 16 lat, ok 170 cm wzrostu,ważę 57kg. Mam ogólny plan 5 dniowy: Pon-klatka triceps WT-Barki,przedramie Śr-uda,łydki CZ-wolny PT-plecy,biceps Sob-uda,łdki Niedziela-wolna Ćwiczę ok 3 tygodnie nogi 2 razy w tygodniu.W domu mam sztange i hantle.Na nogi robie [...]
Witam!!! wszystkich mam 15,5roku staż-8 miesięcy wzrost-188cm waga 57-90kg Klata-97-107cm Biceps-29-37cm pas-92cm udo-60cm Mam problem z motylami ponieważ trenuje 8 miesiecy bez dłuzszych przerw i nie zaobserwowałem wzrostu motylów ;( znacie może jakies dobre ćwiczenia na porost motyli??????
Witam, mam pewien problem. Chce zroic cykl oparty na tanim stacku i drozszym. Dawkowanie DT Rano - tani Przed treningiem - drogi DNT Rano Tani W godzinach treningu tani I teraz opcje tani + drogi CP + XP CP + STORM NO2 + XP NO2 + Storm Koncepcja jest taka ze przez 6-8 tygodni zuzyje albo malego CP / albo polowe no2 = ok 50zl + do tego 1/2 XP lub [...]
Witam. Mam problem z duzym palcem u stopy. Mianowicie zrobiła mi się maly odcisk około 5 miesięcy temu z początku nie przejmował się tym. Ale z czasem zaczęło się rozrastac i boleć od czasu do czasu. Teraz stale boli a wystarczy że lekko się w to dotkne i idzie zwariować z bólu. Proszę o porady gdzie powinienem się z tym udać i jakie działania [...]
Witam Mam taki problem mianowicie chciałbym troche schudnąc ale niewiem jak.Mam 196cm wzrostu i waże 125kg.Chciałbym schudnąc minimum 25kg.Jestem malo doswiadczonym i nie potrafie ulozyc diete??ja bym napisał produkty co.Prosze o pomoc Zaczołem cwiczyc na worku-wieczorem (5-10_min) Bieg wieczorem-o,5km połbrzuszki 2x10 Mogłym troche rowerkiem [...]
[...] serdecznie wszystkich i jednocześnie proszę o pomoc.:) Moja waga to 84 kg,wzrost 180cm od jakiegoś roku regularnie odwiedzam siłownie 3 razy w tygodniu mimo to mam ogromny problem z spaleniem tkanki tłuszczowej.Aktualnie biorę Trec CM3 1250 King Size +Trec HMB Liquid (5 tydzień)posiłki to 3 x 100 g ryżu białego,warzywa filet z piersi kurczaka [...]
Witam, Problem opisalem wyzej, a teraz opisze swoj plan na biceps/triceps. Staz: 6miesiecy~ Wiek: 16 rocznikowo, miesiecznie - dopiero w grudniu Cel: masa Mam nadzieje, ze ktos, cos doradzi. Superseria: 1. Uginanie ramion z hantlami stojąc naprzemiennie (sup) (12,10,8) 2. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 3 serie [...]
Witam, ogolnie rzecz biorac jestem chudy, typ budowy ektomorfik, waga :53kg /174cm no i mam taki problem ze wystaje mi brzuch chociaż nie mam ani grama tłuszczu. Szczegolnie wystaje górna częsc brzucha czyli przepona. Czym to jest spowodowane? ostatnio zaczalem wiecej jesc i to moze byc jedna z przyczn ale przeciez cwicze od 2 tygodni na silowni [...]
Witam wszystkich prosił bym was o pomoc odnośnie posiłku po treningu, problem mój polega na tym że pracuję na nocnej zmianie i od razu po pracy stratuje na siłownię 6:00. W skrócie opiszę jak wygląda sprawa jedzenia. 2:30 kurczak/wołowe warzywa ryz/kasza 7:30 odżywka białkowa banan 8:30 serek wiejski/jajka 4 i płatki [...]
Witam! mam problem! po zimowej sesji przybrało m isię troche mięśnia ale także tłuszczyku.... chciałbym to zmienić... czy ktoś moglby mi pomoc z tym ? chcialbym połączyć plan masowy ze spalaniem fetku.... czytalem o hst cluster(cz jakos tak) niestety odpada 2X dziennie nie mam czasu... rano praca... chcialbym sesje wakacyjną rozpoczac od 1 czerwca [...]
Mam pytanie do ludzi którzy znają się na rzeczy. Rozglądam się za jakąś odżywka, tylko cały czas nie wiem co mam wybrać, czy gainera w proporcjach 50 na 50, czy jakieś dobre białko. Problem polega na tym że czasem nie mam czasu zjeść kolejnego posiłku w pracy, więc chciałem to uzupełnić jakąś odżywką. Ćwiczę 2 razy w tyg FBW, dieta jest nawet [...]
Witam, mój problem polega na tym że chcę zacząć podciągać się na drążku... Chciałbym to robić na strychu ,na takiej bali drzewa jak na obrazku Oczywiście na tej poziomej jakby ktoś nie wiedział.... Tylko nie wiem jak umocować drążek ,tzn jak go przykrecić żeby był dobrze ustawiony itp.NIe chcę kupywać żadnych drążków rozporowych ponieważ chcę [...]
Mam problem, poszedlem z 3 kumplami do bylej laski jednego z nich, tam byl tej laski chlopak, zaczeli sie bic 1 na 1 laska zadzwonila na palki a my w 3 zaczelismy zwalac tego goscia, on wniusl sprawe temu co sie z nim bil 1 na 1, a my jako swiadkowie i ze niby go cos tam uderzylismy...... bedzie cos z tego?? jakis wyrok? jestem nieletni, nie [...]
czesc mam dziwny problem.. nie chce miec podbrodka a mam od paru lat. Nie wiem czego to wina ale jakos dziwnie mam ulozona szczeke.. gdy polykam sline podbrodka nie widac, lecz gdy napinam miesnie na szyi to wole strasznie.. co moge zrobic aby pozbyc sie tego? ZDJĘCIA: jak połykam ślinę:http://img195.imageshack.us/img195/8227/photo001al.jpg jak [...]
Witam Mam od dłuzszego czasu problem ze spadkiem siły,energii,ciągle jestem zmęczony,mam bardzo kiepski nastrój,do tego 0 libido.Mimo ciągłego treningu zwiększa mi się otłuszczenie ciała przy spadku masy mięśniowej. Miałem zrobione różne badania i wszystko wyszło w normie poza prolaktyną która wynosi u mnie 27 ng/ml przy normie 5-15 .Czy za [...]
[...] ćwiczący i trzymający dietę; jak sobie radzi, co kupuje i gdzie najtaniej itd. wszelkie wskazówki. wiem że nie ma tam twarogu i cycki z kurczaka są drogie więc pojawia się problem ze źródłami białka. wiem że zostają ryby, ale w kółko jeść? źródła ww mogę sobie ewentualnie zabrać samochodem gdyby tam były jakieś mega drogie więc tutaj raczej nie [...]
Hej, postaram się krótko przedstawić mój problem. Od urodzenia borykam się z problemem lejkowatej (wklęsłej) klatki piersiowej. Zaczynając treningi na siłowni kilka lat temu miałem nadzieje przeglądając różne artykuły w internecie, że uda zabudować mi się mięśniami ten defekt, lata mijają masa mięśniowa niebagatelnie wzrosła, a lejkowata klata [...]
[...] mam troche masy w miare nie otluszczonej natomiast moja ''lapa'' jest szczypla niezle umiesniona ale troszke odstaje od reszty mianowicie bardzo zalerzy na sporym poprawieniu klatki i rak bo z tymi partiami mam wiekszy problem bardzo prosze o konkretniejsze rady bede bardzo wdzieczny Zmieniony przez - tomeeek18 w dniu 2008-02-25 10:34:07
Witam! Szukalam podobnego wątku, ale wszędzie mowa jest o jakiś kontuzjach, urazach itd.. mój problem jest trochę inny - jestem na studiach projektowych, co wiąże się z tym, że co chwilę muszę malować, rysować, wykonywać różnego rodzaju projekty i prawa ręka jest bardzo obciążona, a prawa łopatka po prostu nie wytrzymuję. ból jest trudny do [...]
Witam, mam dosyć spory problem. Nie znam się na żadnych dietach, dopiero teraz szukam czegokolwiek. Jeżeli ktoś da mi jakieś rady/dietę oraz powie co stosować na przytycie, to będę zadowolony. Wiek 17 Wzrost 174 Masa 47kg Jak widać tragedia. Jestem dosyć aktywny fizycznie, uprawiam dużo sportu. Od małego jestem strasznie chudy. Czy może mi ktoś [...]
